Treino Corrida 5 km
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Semanas 1 a 4
Base Aeróbica e Técnica
O objetivo é melhorar a técnica e adaptar o corpo ao esforço.
Semanas 5 a 8
Desenvolvimento Aeróbico e Resistência
O objetivo é aumentar resistência e melhorar o ritmo.
Semanas 9 a 12
Intensificação e Ritmo de Prova
O objetivo é desenvolver ritmo de prova e simular condições.
Serviço
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Serviço
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